金枪手徐宁

北宋末年，帝王昏庸，奸臣当道。水泊梁山的势力不断壮大，朝廷派出双鞭呼延灼征讨梁山，其连环马阵令好汉吃够苦头，多亏汤隆举荐、鼓上蚤时迁赚来京师金枪班教头金枪将徐宁，用其独门的金枪法、钩镰枪大破连环马。此后徐宁在汤隆的陪同下急急下山迎接亲眷，怎奈朝廷早已得知消息。山雨欲来风满楼，徐家娘子令徒弟们送走幼子，带着对丈夫的挂念迎来倾覆的厄运。官家走狗王太尉及其义子姜勃假公济私，觊觎徐家的祖传宝贝雁翎圈金甲，为此对徐娘子进行惨无人道的折磨。王太尉企图利用徐子作为得到金甲的筹码，而徐宁则为救出妻儿竭尽全力……

夺标

30年代，中国正式第一次组队参加世运会，将派出69人的运动代表团及9名中国武术表演团。这个消息在武林掀起轩然大波，各门派为名额私下决斗。为了避免内耗，中央国术馆馆长张之江（于荣光 饰）决定海选世运会队员。其门下弟子张凤（张卫健 饰）和关树宝（谢苗 饰）苦练螳螂拳多年，渴望为国出战。同时，张凤希望通过拿到代表资格，打动心仪的女运动员雁羚（黄翠如 饰）。为了筹集旅费，世运队在街头义卖，却遭遇群雄踢馆，波折不断。在世运会选拔赛场上，张凤却要对阵关树宝，同室操戈，最终败下阵来，正当他闹情绪时，是雁翎的话语让他释怀，师兄弟重归于好。此时，河北鹰爪王安勇（徐向东 饰）来袭，鹰爪与螳螂之战即将上演…… 与此同时，在女子长跑比赛中，雁翎为了证明中国人的实力，拼劲全力，虽然力压洋人夺魁，却倒在了血泊之中。最终，张凤见到了奄奄一息的雁翎……